식사 대용으로 먹을만한 간식 10가지 추천

식사 대용 간식 10가지 추천

간식명칼로리 (약)특징

녹차 알몬드	150kcal	고단백, 저칼로리, 항산화물 풍부
닭가슴살 스틱	120kcal	고단백, 저지방, 비타민 및 미네랄 풍부
그릭 요거트와 과일	150kcal	프로바이오틱스, 비타민, 신선한 과일의 영양성분
닭가슴살 샐러드	200kcal	저지방, 고단백, 식이섬유 풍부
프로틴 바	200-250kcal	휴대성 좋음, 다양한 영양소 함유
아보카도 토스트	250kcal	건강한 지방, 식이섬유 풍부, 포만감 유지
고구마 샐러드	180kcal	당질, 식이섬유 풍부, 에너지 공급
닭가슴살 쿠스쿠스	220kcal	다양한 영양소 함유, 고단백
콩나물 무침	100kcal	저칼로리, 식이섬유 풍부, 맛 좋은 양념
계란 샌드위치	250kcal	고단백, 영양가 높음, 포만감 유지

 

 

식사대용 간식 10가지

1. 녹차 알몬드
   • 칼로리: 약 150kcal
   • 특징: 고단백, 저칼로리, 녹차의 풍부한 항산화물과 아몬드의 건강한 지방 함유
2. 닭가슴살 스틱
   • 칼로리: 약 120kcal
   • 특징: 고단백, 저지방, 다양한 비타민과 미네랄 함유
3. 그릭 요거트와 과일
   • 칼로리: 약 150kcal
   • 특징: 프로바이오틱스가 풍부한 그릭 요거트와 신선한 과일의 조합으로 소화 및 영양흡수 개선
4. 닭가슴살 샐러드
   • 칼로리: 약 200kcal
   • 특징: 저지방, 고단백, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하면서 영양분을 공급
5. 프로틴 바
   • 칼로리: 약 200-250kcal
   • 특징: 휴대성이 좋고 다양한 맛과 영양소 함유로 식사 대용으로 적합
6. 아보카도 토스트
   • 칼로리: 약 250kcal
   • 특징: 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하며 포만감을 주는 아보카도와 식빵의 조합
7. 고구마 샐러드
   • 칼로리: 약 180kcal
   • 특징: 고구마의 당질과 식이섬유가 풍부하여 에너지를 공급하고 소화를 돕는다
8. 닭가슴살 쿠스쿠스
   • 칼로리: 약 220kcal
   • 특징: 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 닭가슴살과 영양가 높은 쿠스쿠스의 조화
9. 콩나물 무침
   • 칼로리: 약 100kcal
   • 특징: 저칼로리, 무침양념에 의한 맛이 좋고 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움
10. 계란 샌드위치

• 칼로리: 약 250kcal
• 특징: 고단백, 다양한 영양소가 풍부한 계란과 식빵의 결합으로 포만감을 주면서 영양을 공급

 

건강간식으로 건강한 식습관은 우리의 일상에서 중요한 부분입니다. 이번 글에서는 영양 가득한 10가지 건강 간식들에 대해 알아보도록겠습니다. 이 건강한 간식들은 영양소와 맛을 모두 갖추었으며, 당신의 신체와 마음을 지켜주는 좋은 선택지입니다. 간단하게 만들 수 있는 간식들도 있으니 참고하시면 됩니다.